2) Konkurs EDUinspiracje i EDUinspirator

http://www.kuratorium.szczecin.pl/kuratorium/aktualnosci/konkurs-eduinspiracje-i-eduinspirator-zaproszenie-do-udzialu/

3) Konkurs dla nauczycieli szkół podstawowych i ponadpodstawowych „Kierunek – Innowacja 2022”

http://www.kuratorium.szczecin.pl/kuratorium/aktualnosci/konkurs-dla-nauczycieli-szkol-podstawowych-i-ponadpodstawowych-kierunek-innowacja-2022/

W Ostrawie 18 uczniów miało szanse podnosić swoje kompetencje zawodowe, doskonalili umiejętności językowe, społeczne i interpersonalne a także rozwijali wrażliwość kulturową realizując praktykę zawodową i uczestnicząc w programie kulturowym.

Miejsca realizacji dwutygodniowych praktyk to przedsiębiorstwa w Ostrawie:

Technik ekonomista -  Account Professional a.s.,

Technik informatyk - TRAMIT spol.sr.o.,

Technik mechanik  - EBG plastics CZ s.r.o. i JT Kovo cz, s.r.o.,

Technik mechanik pojazdów samochodowych - INDEX AUTO s.r.o.; Student; Q-SERVICE Autocentrum Ostrava s.r.o.,.

Zdobyta wiedza i doświadczenie z pewnością będą przydatne na dalszych etapach kształcenia, a także w przyszłym życiu zawodowym. Odbyty staż został udokumentowany m.in. certyfikatami w j. polskim oraz j. angielskim, dokumentami Europass Mobiliność, Kartami Oceny Efektów Kształcenia nabytych podczas kształcenia.

Wyjazd poprzedzony był zajęciami z języka angielskiego oraz w przygotowania kulturowego, pedagogicznego i organizacyjnego. Prowadzący udzielili uczniom wielu praktycznych rad, z których wkrótce mieli szansę skorzystać.

W trakcie pobytu w Czechach, uczniowie korzystali również z programu kulturowego. W Ostrawie zwiedzali Stare Miasto, wieżę widokową w Dolní Vítkovice, ogród botaniczny oraz ZOO, nieczynną już kopalnię Michał (Důl Michal) obecnie Muzeum Górnictwa. Byli na wycieczce na hałdzie kopalnianej Ema, której wnętrze nadal płonie i osiąga temperaturę ok. 1500°C. Spacerowali nad rzeką Ostrawicą, wzięli również udział w koncercie zorganizowanym z okazji 100-lecia klubu piłkarskiego FC Banik Ostrawa, na którym spotkali się z czeskim ministrem kultury panem Lubomírem Zaorálekiem. Niezwykle miłym uwieńczeniem spotkania było zamieszczenie przez pana Ministra wspólnego zdjęcie ze spotkania z naszymi uczniami i opiekunami na jego oficjalnym koncie w mediach społecznościowych.  Oprócz Ostrawy, uczniowie mieli również możliwośc zwiedzić Brno. Oprócz najbardziej znanych zabytków tego miasta, odwiedzili również Centrum Nauki VIDA!

Z pewnością pobyt w Czechach był jedną z pierwszych lekcji samodzielności, niesamowitą przygodą
i doświadczeniem, które będzie miało pozytywny wpływ na rozwój osobisty i zawodowy uczestników

Zespół projektowy

c.    przystąpił do co najmniej jednego egzaminu z przedmiotu dodatkowego na poziomie rozszerzonym w części pisemnej i egzamin ten nie został mu unieważniony.

Aby przystąpić do egzaminu maturalnego w terminie poprawkowym Absolwent, w terminie 7 dni od dnia ogłoszenia wyników egzaminu maturalnego (nie później niż do 12 lipca 2022 r.), składa przewodniczącemu zespołu egzaminacyjnego pisemne oświadczenie o zamiarze przystąpienia do egzaminu maturalnego z danego przedmiotu w terminie poprawkowym (załącznik 7), zgodnie z deklaracją ostateczną.

Egzamin w terminie poprawkowym jest nieodpłatny (nie jest liczony jako kolejne przystąpienie do egzaminu z danego przedmiotu).

Załącznik 7 Oświadczenie o zamiarze przystąpienia do egzaminu maturalnego z danego przedmiotu

Byliśmy tam 5 dni na przełomie czerwca i lipca 2022 w ramach projektu Erasmus+ „Umiejętności bez granic” Realizowanego przez Stowarzyszenie WABAR w Barlinku. Czeski partner to EDUCARE ET LABORA z Ostrawy

W Ostrawie mieli możliwość obserwowania pracy  i prowadzonych zajęć w Czeskich (a właściwie Morawskich) firmach i szkołach. Gościliśmy między innymi w STŘEDNÍ ŠKOLA, Bohumín i Międzynarodowej firmę branży informatycznej TIETO Czech s.r.o. w Ostrawie.

Zdobyta wiedza, kompetencje i doświadczenie z pewnością będą przydatne w życiu zawodowym.

W trakcie pobytu w Czechach, korzystaliśmy również z programu kulturowego. W Ostrawie zwiedziliśmy Stare Miasto z ulica Stodolni wieżę widokową w Dolní Vítkovice, ogród botaniczny oraz ZOO, nieczynną już Hutę Dolni Vitkovice. Spacerowaliśmy nad rzeką Ostrawicą, Oprócz Ostrawy, mieliśmy również możliwość zwiedzania przepięknego Olomunca.

Nie mogło się oczywiście obyć bez Piva (niealkoholickiego) Knedlików I Kofoli.

Z pewnością pobyt w Czechach był niesamowitą przygodą i doświadczeniem, które będzie miało pozytywny wpływ na rozwój osobisty i zawodowy uczestników

Uczestnicy Projektu

Ostatni tydzień roku szkolnego jest zawsze ważnym momentem dla szkół, tym razem był podwójnie istotny, ponieważ nasze miasto gościło uczniów i nauczycieli z ww. szkół partnerskich. Były to ostatnie lekcje tolerancji, partnerstwa, dziennikarstwa, tańców ludowych, kultury naszych krajów, języka angielskiego, topografii Zielonej Góry czy Nordic Walkingu z Panią Katarzyną Mielcarek. Na zajęciach w BOK „Panorama” uczyliśmy się grawerowania na szkle oraz manufaktury mydeł, nagrywaliśmy profesjonalne podcasty w Radio Zachód, w studio fotograficznym Pani Justyny Szczygielskiej odkrywaliśmy tajniki robienia profesjonalnej sesji zdjęciowej, następnie poznawaliśmy tradycje winiarskie Zielonej Góry. Ponadto, nasi goście spędzając u nas pięć dni, oczarowani zostali przyrodą Barlinka. Pierwszy raz pływali rowerkami wodnymi – tu należą się podziękowania Klubowi Żeglarskiemu „Sztorm”, a także właścicielom i obsłudze Ośrodka „Janowo” i Pensjonatu „Leśny Dom” za umożliwienie korzystania z plaży i wypoczynku. Dodam, że catering z coctail-baru „Spiżarnia” i zabawa na kręgielni też były super. Serdecznie dziękujemy właścicielom ww. miejsc.

Ciekawym wydarzeniem dla trzydziestoosobowej grupy uczniów i ich opiekunów był także wyjazd studyjny do Zielonej Góry, pełen atrakcji i możliwości rozwoju umiejętności dziennikarskich. Oto relacja uczennicy ZSIPO z tego wyjazdu, Marysi z 3 LGa.

Dnia 23 czerwca 2022 roku grupa uczniów i nauczycieli biorących udział w wymianie w Barlinku w ramach projektu Erasmus+ pojechała do Zielonej Góry. Program został przygotowany w taki sposób, by nasi goście nie tylko poszerzyli wiedzę na temat dziennikarstwa, ale także mogli poznać kulturę oraz architekturę polską. Po dotarciu do Zielonej Góry z samego rana, dzień rozpoczęliśmy od wizyty w Radiu Zachód i Radiu Zielona Góra. Podzieleni na dwie mniejsze grupy, anglojęzyczną i polskojęzyczną, zwiedzaliśmy kompleks radia, poznając techniki nagrywania podcastów, przygotowywania programów, działania w terenie oraz zbierania informacji. Poznaliśmy osobiście dziennikarzy prowadzących programy na żywo, przyglądaliśmy się z reżyserki jak wygląda praca radiowca za konsoletą. Ponadto, goście z Aten i Rygi mieli również możliwość nagrania profesjonalnego podcastu. Pod koniec wizyty kilkoro uczniów i nauczycieli uczestniczyło w wywiadach przeprowadzonych przez pracowników radia.  Zainteresowani mogą nas zobaczyć klikając w link https://www.facebook.com/bythejournalismeye/videos/772950854115488

Następnie udaliśmy się do centrum Zielonej Góry, gdzie rozpoczęły się podchody. Gra uliczna polegała na znalezieniu dwudziestu zielonogórskich Bachusików, poznaniu ich historii oraz uwiecznieniu ich na wspólnych grupowych zdjęciach. Każda grupa dostała też zadanie kreatywne do wyboru, można było utworzyć legendę, piosenkę lub wywiad z wybranym Bachusikiem. Po zakończeniu podchodów był czas na małą przerwę z posiłkiem, po czym uczniowie i nauczyciele podzieleni na 3 grupy, mieli zapewnione naprzemiennie te same zajęcia w różnych godzinach. Między innymi odbyły się warsztaty fotograficzne, spacer po palmiarni z wykonaniem ww. zadania i wizyta w Muzeum Ziemi Lubuskiej.

Na koniec wszyscy udali się do galerii handlowej by spędzić wspólnie czas wolny przy kawie bądź na zakupach. Tym miłym akcentem zakończyliśmy wycieczkę do Zielonej Góry i wróciliśmy do Barlinka.

Podsumowanie i prezentacje działań projektowych z wymiany nastąpiło podczas kolacji pożegnalnej ostatniego dnia.

Drodzy czytelnicy, kolejny raz, a jest to trzeci projekt współpracy szkół w ramach programu Erasmus+ w okresie 2015-2022 i szósta wymiana organizowana przez naszą szkołę „na górce”,  mogliśmy się przekonać, że Barlinek , powtarzając za młodzieżą ich językiem, po prostu „wymiata”.

M.J-T.

Nowa galeria MIĘDZY ATENAMI A RYGĄ została dodana do albumu fotograficznego

Nowa galeria Zakończenie Roku Szkolnego 2021/2022 została dodana do albumu fotograficznego

Nowa galeria Zakończenie nauki przez uczniów Branżowej Szkoły Pierwszego Stopnia została dodana do albumu fotograficznego

W czasie naszego kilkudniowego pobytu poznaliśmy również uroki Grecji, niezwykłe zabytki, ale także ciekawe aspekty pracy dziennikarskiej. I to, co było chyba najciekawsze,  czyli kulturę kulinarną Greków. 

W wyprawie do Grecji z naszej szkoły wzięli udział następujący nauczyciele: Monika Jagiełło Trif, Iwona Sobierajewicz, Marzenna Wencierska i piszący te słowa Krzysztof Komorowski.

Dla mnie początek był dość stresujący, wszak to pierwszy lot samolotem. Jednak  szybowanie w przestworzach można polubić, również greckie słońce … nie musi być takie straszne, gdy ma się krem z filtrem. Ateny powitały nas słońcem, w hotelu poznaliśmy nauczycielki z Łotwy, czyli: Natalię i Katię. Następnie nasza polska grupa udała się na wstępny rekonesans. I tu był mój pierwszy szok, gdyż spróbowałem potraw, których chciałem uniknąć. Owoce morza w bardzo klimatycznej tawernie były super. Przyszedł czas na realizację pierwszego punktu planu naszego pobytu. Wizyta i spotkanie w Bibliotece Narodowej.  Postanowiliśmy udać się pieszo … łatwo nie było, ale dotarliśmy na wyznaczone miejsce w dobrym czasie. Ateńska biblioteka to bardzo nowoczesny budynek, multimedialne centrum edukacyjne. Z tarasu piękny widok na port, morze i panoramę miasta. W bibliotece spotkaliśmy naszych przyjaciół z Grecji. Wspólnie zwiedziliśmy wystawę fotografii „World Press Fhoto 2022”  Fotografie piękne, ale i wstrząsające, prezentowały bardzo ciekawe reportaże i zdjęcia z różnych regionów świata. Wieczór w Atenach bardzo ciepły, więc czas na zimną kawę, a potem spacer nad brzeg morza i uroczy wieczór z rozmowami w tawernie na marinie. Ustaliliśmy program naszej wizyty i wszelkie szczegóły logistyczne.

I tak rozpoczął się dzień 2 pobytu w Atenach – wizyta w szkole i warsztaty. Gospodarzami była społeczność  2 Liceum Wrilisji w Atenach To był bardzo inspirujący dzień. W ateńskim liceum poznaliśmy p. dyrektor, nauczycieli i uczniów, którzy uczestniczą w projekcie Erasmus +.  Bardzo ciekawe było spotkanie z dziennikarką greckiej telewizji publicznej Andrianą Paraskevopoulou. Opowiedziała ona nam o swoim warsztacie pracy, rozwoju dziennikarskiego rzemiosła,  również o wymaganiach stawianych młodym dziennikarzom, konsekwencjach takiej wymagającej pracy, ale wspomniała też o swoich sukcesach. Pani Andriana obecnie prowadzi najważniejszy blok informacyjny w tv. w Grecji o godz. 21.00. Zwiedziliśmy też szkołę ateńską, największe wrażenie na mnie zrobiły: pracownie do chemii, biologii i fizyki, ale również pokój nauczycielski oraz pokój Erasmusa. Czas wolny spędziliśmy w niesamowitej tawernie, gdzie mogliśmy spróbować, praktycznie większości potraw greckich. Były to małe porcje, ale tak różnorodne i przepyszne. Wieczorne zwiedzanie rozpoczęliśmy od wizyty na Stadionie Olimpijskim z 1896 r., potem spacer przez pachnący i kwitnący Ogród Narodowy, wizyta pod Parlamentem, gdzie mogliśmy zobaczyć zmianę warty prze greckim Grobie Nieznanego Żołnierza, to bardzo spektakularny pokaz, Nasza grupa właściwie przyłapała oddział żołnierzy straży honorowej i towarzyszyliśmy im przez dłuższy czas. Po atrakcjach teatralnych przyszedł czas na atrakcje muzyczne i niezwykły koncert ulicznych muzyków na Syntagmie – to plac po drugiej stronie budynku parlamentu … I znów wróciliśmy pod Akropol … Poznaliśmy Ateny nocą, a nawet mogliśmy obserwować wieczór panieński w jednej z tawern.

Dzień trzeci to słońce, piękne widoki, wizyta na plaży i poszukiwanie pamiątek ... A wszystko rozpoczęło się od wyprawy na półwysep Sunio. na południe od Aten. to bardzo urokliwe miejsce nad morzem Egejskim, ale stąd można popłynąć i na Kretę lub posłuchać jak „Cykady na Cykladach” śpiewają lub wybrać się dalej na morze Jońskie czy Śródziemne … Atrakcją Sunio były ruiny Świątyni Posejdona, można było sobie wyobrazić wędrówki Odyseusza i jego ucieczkę przed  rozgniewanym cyklopem Polifemem (synem Posejdona). Widoki przepiękne, a potem znów atrakcje kulinarne. Skoro byliśmy nad morzem, to ryby i owoce morza. Po południu przyszedł czas na małą sjestę i odpoczynek nad cichą plażą. A rozmowy z przyjaciółmi z Łotwy weszły na ścieżki poetyckie. Okazało się, ze Natalia też lubi sonety poetów romantycznych. Wieczór w Atenach to jak zwykle spacery po niesamowitych, ale i pełnych turystów uliczkach w poszukiwaniu pamiątek dla rodziny i przyjaciół. Prezenty przygotowane, więc najwyższy czas się pakować.

Dzień czwarty (piątek) –  to wyprawa na Akropol,  w trakcie tej wyprawy poznaliśmy uroki Aten jako centrum kultury europejskiej. Wzgórze Akropolu wyróżnia się w krajobrazie Aten. To tu znajdują ruiny świątyni Ateny zwycięskiej. Akropol zwiedzaliśmy z przyjaciółmi z Łotwy, choć ludzi i turystów było bardzo dużo, słyszałem i j. angielski, francuski, japoński, a najmilej było usłyszeć j. polski. Największe wrażenie zrobił na mnie Teatr Dionizosa – a właściwie to, co z niego pozostało. Sam Akropol i jego rozmach z bliska porażają – po prostu monument. No a i widoki na całe Ateny … Upał jednak robił swoje, więc południe spędziliśmy w klimatyzowanym muzeum Akropolu. Tu poznaliśmy historię świątyni, ale i próby rekonstrukcji zniszczonych artefaktów. Mnie najbardziej zainspirował portyk (zwieńczenie świątyni) z wizerunkami greckich bogów. Większość mogłem nazwać i określić na podstawie rzeźb, ale miałem też wątpliwości i nie obyło się bez wycieczek po Internecie. Pełni wrażeń udaliśmy się na spacer po greckich uliczkach i zaułkach. Pożegnaliśmy się z przysiółkami z Łotwy. Spotkanie  z ostatnimi zabytkami Aten – świątynie  i  kościoły bizantyńskie - przepiękne. W hotelu byliśmy już spakowani, więc wyprawa na lotnisko i tu szok … powrót do Polski  Powrót z niespodziankami. Okazało się, że nasz lot został odwołany, totalny brak informacji od przewoźnika. Cud jakiś sprawił, że trafiliśmy na 4 wolne miejsca w samolocie do Wrocławia i z lekkim poślizgiem byliśmy w Barlinku. Cudne zdjęcia i wspomnienia rekompensują jednak wszystko. Zapraszam do spojrzenia na fotorelację. A przepis na Musakę czeka na domowe „kuchenne rewolucje”. 

o czym donosił z wielką radością wasz korespondent - K. Komorowski

Ps. A jeśli ktoś zapyta o truskawki w tytule? – były tanie i przepyszne …

Nowa galeria ERASMUS + ATENY 2022 została dodana do albumu fotograficznego

Harmonogram Egzaminow Zawodowych - sesja letnia2022

Trzecie miejsce w województwie to już kolejny sukces naszych szkolnych piłkarzy.

Najlepszą tego dnia okazała się ekipa z Koszalina, a drugie miejsce przypadło drużynie ZS Czaplinek.

W wojewódzkim finale naszą szkołę reprezentowali: Oskar Monasterski, Piotr Król, Patryk Gil, Daniel Stawicki, Kacper Kucharski, Dawid Pieczko, Mateusz Maciejak, Marcel Buczek,  Mateusz Sykuła, opiekunem był pan Jacek Świercz.

                                                                                                        JB

Młodzież podzielona na grupy pracowała z wielkim zacięciem i dużą ciekawością. To było fajne i prawdziwe. Zajęcia były organizowane dla dwóch klas: ITPh/m z wychowawczynią Panią Anną Gaładyk i IILOa. Uczniom z oby klas wyszły bardzo podobne wyniki:

1. Głębokość wody w rzece w początkowym biegu(przy wypływie z jeziora) wyniosło ok. 30cm, a 30m dalej wyniosło ok. 45cm; szerokość rzeki 2-2,5m; prędkość wody wyniosła ok. 3,3 sek/m (biorąc pod uwagę, że woda płynie prawie po równym terenie).
2. Jakość wody w rzece wyszła przeciętna, na podstawie znalezionych przez młodzież organizmów:

• Organizmy roślinne (moczarka kanadyjska, trzcina pospolita i manna mielec),
• Organizmy zwierzęce (błotniarka stawowa, zatoczek rogowy, skójka zaostrzona i ochotka)

1. Przyczynami takiej jakości wody według młodzieży (po analizie wyników i mapy topograficznej terenu) jest bliskość pól uprawnych, ośrodków wypoczynkowych, domków jednorodzinnych i cmentarza. Wymienione miejsca położone są bezpośrednio przy Jeziorze Barlineckim i w niektórych miejscach na różnicy wysokości 30-50m, z dużym spadkiem terenu w kierunku jeziora. Bliskość takich miejsc przyczynia się do eutrofizacji jezior, a to powoduje obniżenie ich jakości. Wody w rzekach i jeziorach mają zdolność samooczyszczania się ale tylko w pewnym stopniu.

Lekcje w terenie uważam za udane i bardzo owocne, za co dziękuję młodzieży obu klas.

Urszula Piotrowicz

Nowa galeria Wycieczka edukacyjno-integracyjnej Oświęcim-Kraków-Zator została dodana do albumu fotograficznego

Zajmowała się też krytyką literacką. Pisała również nowele, jej dziełami są m.in. „Mendel Gdański” czy „Nasza szkapa”. Miała kilkoro dzieci, była żoną Jarosława Konopnickiego, ale rozstała się z mężem. Przyjaźniła się z Elizą Orzeszkową. Pisarka była też działaczką społeczną. Walczyła o prawa kobiet. Protestowała przeciwko niesprawiedliwości społecznej. Z jej nazwiskiem łączono wielu mężczyzn, choć nie ma pewności dla kogo tak naprawdę miała najcieplejsze uczucia. Bliska przyjaźń łączyła ją z malarką Marią Dulębianką. Konopnicka urodziła się 1842 roku w Suwałkach, zmarła w 1910 roku we Lwowie.

W ramach Majówki z Marią Konopnicką uczniowie mieli możliwość wzięcia udziału w cyklu zajęć  przygotowanych przez p. Izabelę Leszczyńską i p. Martę Szafkowską. Młodzież z klasy 1 Thm i 1 Ti wykonała prezentacje multimedialne na temat życia i twórczości poetki.

Zapraszamy do obejrzenia przepięknej wystawy o Marii Konopnickiej, którą przygotowały  dla Was: Wiktoria Leszczyńska, Adrianna Krawczyk, Nadia Lewandowska i Iryna Manza z klasy I LOA oraz wirtualnego zwiedzania Muzeum Marii Konopnickiej w Żarnowcu na stronie https://www.youtube.com/watch?v=PIC4aykuQUg

Zapraszamy

Ponad 4,5 biliona niedopałków papierosów jest nieodpowiednio usuwanych każdego roku na całym świecie, generując toksyczne odpady i uwalniając tysiące chemikaliów do powietrza, wody i gleby.

Kluczowe przesłania Światowego Dnia bez Tytoniu 2022

• Uprawa, produkcja i użytkowanie tytoniu zatruwa naszą wodę, glebę, plaże i ulice miast chemikaliami, toksycznymi odpadami, niedopałkami papierosów, w tym mikroplastikiem i odpadami z e-papierosów. Nie daj się nabrać na próby przemysłu tytoniowego, które próbują odwrócić uwagę od szkód środowiskowych poprzez greenwashing* swoich produktów dzięki darowiznom na rzecz inicjatyw na rzecz zrównoważonego rozwoju i raportowaniu o „standardach” środowiskowych, które często sami ustalają. 
• Przemysł tytoniowy zarabia na niszczeniu środowiska i musi być pociągnięty do odpowiedzialności za niszczenie środowiska oraz do płacenia za odpady i szkody.
• Każdy wypalony papieros lub zużyty wyrób tytoniowy marnuje cenne zasoby, od których zależy nasza egzystencja. Rzuć tytoń dla swojego zdrowia i dla naszej planety. Dym tytoniowy przyczynia się do wyższego poziomu zanieczyszczenia powietrza i zawiera trzy rodzaje gazów cieplarnianych.
• Rządy i decydenci powinni wspierać hodowców tytoniu w przejściu na alternatywne, bardziej zrównoważone źródła utrzymania w celu zmniejszenia wpływu uprawy, suszenia i produkcji tytoniu na środowisko, przy jednoczesnym dalszym wdrażaniu środków kontroli tytoniu.

* Greenwashing – zjawisko polegające na wywoływaniu u klientów poszukujących towarów wytworzonych zgodnie z zasadami ekologii i ochrony środowiska wrażenia, że produkt lub przedsiębiorstwo go wytwarzająca są w zgodzie z naturą (https://pl.wikipedia.org/wiki/Greenwashing)

Kampania wzywa rządy i decydentów do zaostrzenia prawodawstwa, w tym wdrożenia i wzmocnienia istniejących systemów, aby producenci byli odpowiedzialni za środowiskowe     i ekonomiczne koszty postępowania z odpadami tytoniowymi. WHO zaleca również, aby całkowicie zostały zakazane reklamy promocji i sponsorowania wyrobów tytoniowych.

Na całym świecie po papierosy sięga regularnie ponad miliard osób. Ze względu  na wzrastającą liczbę osób uzależnionych od tytoniu możemy powiedzieć, że jest to jeden z wielu powodów, aby zachęcić społeczeństwo  w  dniu obchodów  do rzucenia palenia i zarazem zadbania o dobro środowiska. Należy również pamiętać, iż palenie papierosów prowadzi do  negatywnych skutków zdrowotnych wywołujących groźne choroby a nawet śmierć. Przypominamy, że nikotyna zawarta w tytoniu jest silnie uzależniająca, a używanie tytoniu jest głównym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia, układu oddechowego, ponad 20 różnych typów lub podtypów raka i wielu innych chorób. Każdego roku ponad 8 milionów ludzi umiera z powodu konsekwencji używania tytoniu. Obchody Światowego  Dnia Bez Tytoniu 2022 są dobrą okazją, aby wszyscy wspólnie mogli się zastanowić jak poprawić swoje zdrowie oraz zmniejszyć ryzyko zagrożenia dla naszego środowiska naturalnego.

Dzień bez papierosa

– najważniejszy moment

Pierwszy dzień bez papierosa  jest przełomowym, choć bardzo trudnym momentem w życiu każdej osoby uzależnionej od palenia. Jeśli do tej pory przerwa w pracy przebiegała w towarzystwie papierosa lub jeśli nikotyna leczyła codzienny stres kilkanaście razy dziennie, ograniczenie palenia to nie lada wyzwanie.

Zrezygnowanie z palenia na jeden dzień to ogromny krok w stronę zerwania z nałogiem, choć może temu towarzyszyć szereg nieprzyjemnych dolegliwości, wśród których wymienia się:

• rozdrażnienie
• nadmierny apetyt
• wahania nastrojów
• trudności w koncentracji
• drżenie dłoni.

Wszystkie te objawy w końcu ustąpią, a z odpowiednią pomocą można skutecznie je ograniczyć tak, aby nie wpływały negatywnie na codzienne czynności.

Pierwsze skutki rzucania palenia mogą być nieprzyjemne, ale już po kilku dniach można zauważyć wyostrzenie węchu i smaku oraz większą swobodę podczas oddychania. Miesiąc bez papierosa pozwala całkowicie uwolnić organizm od zalegającego dwutlenku węgla dzięki poprawie wymiany gazowej w płucach. Zwiększa się objętość płuc oraz znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca czy układu oddechowego.

Jak zmienia się skóra palacza po rzuceniu palenia?

Szacuje się, że pierwsze efekty ograniczenia palenia są widoczne już po 20 minutach od wypalenia ostatniego papierosa. To w tym czasie normuje się ciśnienie krwi, wzrasta ilość tlenu we krwi, a dwutlenek węgla zaczyna stopniowo uwalniać się z organizmu.

Tak naprawdę wystarczy tydzień bez papierosa, aby zobaczyć pozytywne zmiany w swoim wyglądzie. Skóra stopniowo przestaje być szara i ziemista. Po zakończeniu terapii antynikotynowej cera staje się bardziej promienna, wygląda młodziej, znikają także niektóre przebarwienia.

W dymie papierosowym znajduje się mnóstwo szkodliwych substancji smolistych, które przenikają w głąb skóry. Mogą one nie tylko wpłynąć negatywnie na jej wygląd, ale także na zdrowie, przyczyniając się do rozwoju wielu chorób dermatologicznych, sprzyjając nawet szybszej progresji czerniaka. Dym tytoniowy wpływa także niekorzystnie na stan włosów i paznokci, dlatego po rzuceniu nałogu można zauważyć znaczną poprawę.

Zachęcamy do rzucenia palenia a jeśli potrzebujemy wsparcia możemy zwrócić się o pomoc do telefonicznej Poradni Pomocy Palącym 0-801-108-108 lub zgłosić się do swojego lekarza POZ.

Materiały źródłowe: https://www.who.int/campaigns/world-no-tobacco-day/2022